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7 truques para acelerar o metabolismo e emagrecer sem sacrifícios

O Brasil é um pais tropical, logo quando chega o inverno as pessoas já começam a pensar e planejar como será o verão.

E é claro que esse planejamento inclui emagrecer para arrasar na praia.

Se você também pensou nisso, mas pretende emagrecer sem sacrifícios, aqui vão 7 truques para você acelerar o seu metabolismo e facilitar seu sucesso nessa missão.

O metabolismo é a forma como nosso organismo processa as calorias que ingerimos.

Quanto mais jovem você for, mais rápido ele será, e menos você irá ganhar peso.

Com o passar dos anos ele tende a desacelerar, o que favorece o ganho de peso, e dificulta a perda do mesmo.

As dicas a seguir podem parecer simples demais, mas funcionam.

E, se aplicadas corretamente irão acelerar o seu metabolismo te ajudando a emagrecer sem sacrifícios.

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7 truques para acelerar o metabolismo e emagrecer sem sacrifícios

Tomar café da manhã é um dos truques para emagrecer sem sacrifícios

01. Tome café da manhã e não pule refeições

Nada de tomar só um café puro e sair para o trabalho.

Levante-se de manhã e coma uma refeição equilibrada.

Depois de uma noite em jejum, o corpo precisa de alimento para funcionar.

Se você pula o café da manhã, desacelera seu metabolismo, fazendo seu corpo armazenar gordura, na tentativa de conservar energia.

Isso também vale para quem tem o habito de pular refeições.

Tente diminuir a quantidade de alimento e aumentar a frequência de refeições.

Coma de três em três horas.

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02. Relaxe

relaxar é um dos truques para emagrecer sem sacrifícios

Quando estamos estressados liberamos um hormônio chamado cortisol.

Esse hormônio inibe a capacidade do organismo de queimar gordura, e consequentemente diminui o nosso metabolismo.

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03. Aposte nos integrais

comer integrais é um dos truques para emagrecer sem sacrifícios

Os alimentos integrais ocupam mais espaço no estomago, dando mais saciedade, além de serem ricos em fibras.

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04. Abuse dos alimentos termogênicos

comer alimentos termogênicos é um dos truques para emagrecer sem sacrifícios

Os termogênicos, são alimentos que aumentam a temperatura corporal e ajudam na queima da gordura.

Adicione a canela, pimentas vermelhas, chá verde, gengibre, óleo de coco, vinagre de maçã e água gelada na sua alimentação diária.

Eles lhe ajudaram a emagrecer sem sacrifícios.

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05. Beba muita água

beber água é um dos truques para emagrecer sem sacrifícios

Digerindo bastante água você se sentirá mais disposto.

Pessoas que bebem de oito a doze copos de água por dia, queimam mais calorias do que as que tomam menos água.

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06. Cuide da alimentação

cuidar da alimentação é um dos truques para emagrecer sem sacrifícios

Escolha proteínas magras, abuse da batata doce e reduza os carboidratos processados.

Incorpore o iogurte ao seu desjejum, o cálcio dos alimentos lácteos acelera o metabolismo.

Coma mais frutas, legumes e verduras.

Mastigue devagar, quanto mais você demorar para comer, mais rápido seu cérebro registrará que o seu corpo está abastecido, e você sentirá menos fome.

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07. Faça exercícios físicos

fazer exercícios físicos é um dos truques para emagrecer sem sacrifícios

É recomendado ao menos uma hora de atividade por dia.

Se você por exemplo, fizer uma caminhada após uma das suas refeições, irá te ajudar na digestão e acelerar a queima calórica.

Já para os mais dispostos, o treino de musculação é poderoso aliado na queima de gordura.

Tente fazer 120 minutos (por semana).

Esses truques irão acelerar seu metabolismo e fazer você emagrecer sem sacrifícios. Basta segui-los com atenção.

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