Dieta do iogurte ajuda emagrecer até 5 kg: aprenda a fazer

Muitas dietas recomendam a inclusão do iogurte no cardápio para a perda de peso, devido ao grande valor nutricional deste alimento, essencial para a queima de calorias.

Porém, o papel coadjuvante do iogurte na alimentação pode estar com os dias contados.

Isso porque muitas mulheres (e suas nutricionistas) vêm descobrindo a alta eficácia do iogurte para o emagrecimento, bem maior do que se imaginava, o que têm aumentado a importância deste derivado do leite nas refeições.

A dieta do iogurte, que pode fazer você eliminar até 5 kg em apenas 1 mês, vem ganhando muitos adeptos e você também pode se tornar parte do grupo de pessoas que conquistaram resultados inacreditáveis aumentando a frequência de ingestão deste alimento.

Dieta do iogurte

Em primeiro lugar, é importante saber o porquê o iogurte é tão eficaz para a perda de peso.

Um dos grandes benefícios do iogurte é que ele ajuda a desintoxicar o seu organismo.

Graças a bactérias benéficas presentes na composição, ele auxilia na eliminação de toxinas e você, consequentemente, passa a digerir os alimentos de forma otimizada, retendo menos líquidos e gordura.

Ele também é uma fonte importante de proteínas, essencial para a formação de músculos e massa magra.

Por conter lactobacilos vivos, o iogurte regula a flora intestinal, ajudando também na perda de peso.

Pesquisa realizada por cientistas norte-americanos, comprovaram o poder de emagrecimento do iogurte.

A concentração de cálcio, segundo os pesquisadores, seria o responsável pela queima de gordura e pelo aumento do gasto energético.

Fazer a dieta do iogurte além de eficaz, é muito saboroso, o que torna a perda de peso muito mais fácil.

Isso porque o iogurte é um alimento bastante versátil que pode ser inserido em diversas receitinhas deliciosas e light, para não correr o risco de você enjoar de comê-lo todos os dias.

Seguindo corretamente o cardápio e praticando exercícios físicos diariamente, você pode perder até 5 quilos em um mês.

É importante ressaltar que você deve adotar o consumo do iogurte natural desnatado e sem açúcar, que vai aumentar o tempo de saciedade, com a ingestão de menos calorias.

Se você deseja transformar o iogurte no seu maior aliado contra a balança, confira nossa sugestão de cardápio a seguir e aproveite o melhor que esta delícia tem a oferecer.

Cardápio da Dieta do Iogurte

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Café da Manhã

  • 1 copo de iogurte natural batido com frutas (morango, framboesa)
  • 4 unidades de torrada integral com 1 colher de sopa de manteiga
  • 1 porção de mamão picado com chia

Almoço

  • 4 colheres de sopa de mandioca cozida
  • 1 pires de chá de aspargo
  • 2 colheres de sopa de grão de bico cozido
  • 1 lata de atum em água e sal

Sobremesa

  • 1 porção de fruta

Lanche da Tarde

  • 1 copo de iogurte com mel
  • 1 copo de suco de limão com adoçante

Jantar

  • 1 prato de salada de folhas cruas
  • 1 pires de chá de abóbora ou couve-flor cozidos
  • 1 pedaço pequeno de filé de frango grelhado
  • 2 colheres de sopa de arroz integral

Sobremesa

  • 1 fatia de melancia

Ceia

  • 1 xícara de chá de gengibre

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