11 alimentos que ajudam a aumentar a imunidade

O bom funcionamento do nosso sistema imunológico nos permite ficar longe de gripes, resfriados, alergias…

Mas devemos ficar atentas!

A baixa imunidade pode ser um fator de imunodeficiência grave como quando acontece quando a pessoa é portadora do HIV ou quando possui uma doença genética.

Existem vários alimentos que fazem aumentar a imunidade, nos deixando com o organismo protegido do “ataque” desses agentes externos.

Elaboramos um artigo com os alimentos que consumidos frequentemente irão turbinar seu sistema imunológico.

Então, vamos lá?

O que é o sistema imunológico?

O sistema imunológico é formado por uma variedade enorme de células, que defende nosso organismo de vários invasores externos como:

Protozoários
Fungos
Bactérias
Vírus

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Quando esses invasores externos entram em nosso organismo, este responde logo, combatendo e se livrando deles.

O organismo então cria uma memória imunitária, essa faz com que quando os mesmos agentes externos entrarem em nosso organismo, o sistema imune responda mais rapidamente ao novo “ataque”.

Quando nosso sistema imune não reage de forma adequada, quer dizer que estamos imunodeficientes, ou seja, a atividade do sistema imune em nosso organismo não está muito eficaz no combate aos invasores externos.

Isso faz com que fiquemos mais propensos a pegar:

Infecções
Gripes
Alergias

A imunodeficiência também pode ser consequência de uma doença genética ou quando a pessoa é portadora do vírus HIV.

A pessoa pode ficar imunodeficiente também quando há o uso de imunossupressores (esses imunossupressores reduzem a atividade do sistema imunológico).

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Alimentos que ajudam a aumentar a imunidade

Cebola
Alho
Gengibre
Cogumelo shitake
Lichia
Iogurte natural
Vegetais verde-escuros
Frutas cítricas
Castanha-do-pará
Batata-yacon
Vinho tinto, chocolate meio amargo e linhaça

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1 – Cebola

O consumo regular de cebolas, inibe o crescimento bacteriano no nosso organismo pois possui nutrientes que são responsáveis por potencializar o sistema imune.

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2 – Alho

É rico em zinco e selênio com isso, uma boa função imunoprotetora.
Você pode consumi-lo misturado à comida.

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3 – Gengibre

O gengibre, como a cebola possuem ação bactericida, ou seja, previnem o crescimento bacteriano no organismo.
O gengibre é fonte de vitaminas B6 e vitamina C.

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4 – Cogumelo shitake

Possui uma função imunoprotetora muito importante por possuir um nutriente chamado lentinana, este nutriente é capaz de estimular o organismo a produzir mais glóbulos brancos (estes são responsáveis pela defesa do nosso organismo.

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