Dieta do chuchu para emagrecer 5 kg em 30 dias

Você já ouviu falar da dieta do chuchu?

Bom, sabemos que o chuchu não é um alimento muito atraente e seu sabor é um pouco singular.

Mas dependendo da receita ou com o que comemos o chuchu, ele fica delicioso.

É interessante saber que além de ficar gostoso, o chuchu pode se tornar um grande aliado para te ajudar a emagrecer.

Ele auxilia nas refeições da sua dieta, pois emagrece e ainda fornece nutrientes que ajudam o corpo a se manter saudável.

Por ser um legume com baixa taxa calórica, o Chuchu é uma ótima alternativa para quando estamos ansiosos, com fome ou queremos manter o peso. Ele é um alimento que não engorda, mas é preciso que você cuide de seus acompanhamentos.

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Dieta do chuchu para emagrecer 5 kg em 30 dias

Propriedades do Chuchu

  • 100 gramas de chuchu têm 20 kcal e 4 g de carboidrato.
  • Ele oferece 1,4g de fibras e 1g de proteína.

Por ser uma ótima fonte de fibras e nutrientes, ela ajuda a emagrecer. Mas é preciso que você saiba fazer as combinações certas, para acabar não exagerando nos acompanhamentos e tornar inúteis suas propriedades.

O chuchu oferece vitamina A, C , complexo B (deixa a pele mais saudável). Quando ingerimos esse alimento, obtemos nutrientes como:

  • fósforo
  • cálcio
  • potássio
  • ferro
  • aminoácidos

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O Chuchu e a medicina

O chuchu contribui para a redução da pressão arterial, combate diabetes, anemia, depressão e fadiga. Além de possuir ação antioxidante, o chuchu ajuda a regular o intestino.

Além disso, por possuir muita água em sua composição, ele ajuda a diminuir a retenção de líquido e aumentar a hidratação. Evita o envelhecimento precoce.

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O chuchu e o metabolismo

Sabia que o chuchu ajuda você a manter seu metabolismo ativo? Sim, quando você come chuchu junto de outros alimentos como o gengibre, pepino entre outros, ele ajuda a contribuir para que o seu metabolismo se mantenha ativo.

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Chuchu na alimentação

  • O chuchu pode adicionado em várias receitas.
  • Ele pode ser refogado ou cozido.
  • Você pode ingerir ele com outros alimentos ou sozinho.
  • Muitos fazem chás, saladas, suflês e até mesmo brigadeiro.
  • É claro que ele não é milagroso e você deve cuidar do acompanhamento.

Por exemplo, você vai engordar se comer chuchu frito ou com muito açúcar. Além disso, a melhor forma de comer esse vegetal é pura, sem qualquer processamento. Evite o excesso de sal, mesmo que o chuchu pareça ser sem sabor.

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Na salada:

O chuchu engorda no consumo da salada. Como? Isto acontece quando há excesso de temperos, condimentos e molhos misturados com o chuchu. Por isso, para que você faça a dieta do chuchu corretamente, procure ingerir alimentos mais naturais possíveis.

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Sucos com Chuchu

suco de chuchu para você perder peso

Tem aqueles que preferem beber alguns alimentos nutritivos a comê-los. Ainda outros têm uma rotina corrida e não tem tempo para preparar pratos elaborados. Então existem os sucos, simples de fazer e fáceis de conservar ou até mesmo levar junto consigo.

Veja algumas combinações que podem ser feitas para você começar hoje mesmo com a dieta do chuchu:

Chuchu com Maracujá:

  • Casca do chuchu
  • Polpa do maracujá
  • 200 ml de água

Bata no liquidificador

Benefícios: Emagrece e possui um efeito calmante.

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Outros sucos:

  • 3 fatias de chuchu
  • 3 folhas de rúcula
  • 7 rodelas de pepino
  • 6 folhas de hortelã
  • Um pequeno pedaço de gengibre à gosto

O ideal seria ingerir sucos logo no início do dia para que a dieta do chuchu funcione. Também tome antes das refeições, para que você se sinta satisfeita e controle o que vai comer depois.

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Dieta do chuchu diária

Café da manhã:

  • No café da manha procure comer algo mais natural como, por exemplo, salada de frutas com aveia e iogurte.
  • Também poderá comer pão integral com um copo de leite de soja.

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Lanchinho da manhã:

Quando bater aquela fome, entre o café da manhã e o almoço, você poderá comer algo mais leve como:

  • bolachas integrais
  • água de coco
  • suco de abacaxi

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Almoço

Durante o almoço escolha uma das seguintes combinações:

  1. Couve refogada, tomate, carne moída com chuchu, arroz integral e feijão.
  2. Salada de chuchu, brócolis, tomate, estrogonofe de chuchu, atum, arroz integral.
  3. Alface, cenoura ralada, frango assado, chuchu cozido, sopa de lentilha.

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Café da Tarde

Para o café da tarde faça bolo de chuchu. Consuma com suco de laranja ou frutas naturais.

Jantar

Se você costuma jantar, faça pratos leves combinados de sopas de chuchu com saladas e peixe.

Viu, existem muitas combinações de alimentos com chuchu que o ajudam a emagrecer. Vale a pena o esforço.

A dieta do chuchu pode se tornar muito saborosa se você seguir as receitas que lhe passamos.

Quando o corpo está saudável, tua mente também será e assim vice e versa.

Não existem milagres, por isso não abuse de outros alimentos só porque o chuchu possui tantas propriedades. Lembre-se que ele só irá funcionar se o resto da alimentação for saudável.

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O que achou do artigo? Comece hoje mesmo com a dieta do chuchu e emagreça 5kg em 30 dias.

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